Ce alimente sa consumi pentru a avea un par sanatos

Suntem siguri ca iti ingrijesti parul cat de bine poti, folosind produse profesionale, aplicandu-i o masca hranitoare, etc. Totusi pentru a obtine rezultate cu adevarat uimitoare in ceea ce priveste podoaba capilara este necesar sa apelezi si la o alimentatie sanatoasa pentru ca stim cu totii ca in primul rand,  frumuseatea vine din interior.  Avand o dieta sanatoasa si echilibrata, consumand anumite alimente putem stimula cresterea parului, ii putem imbunatati stralucirea si textura. Parul creste cu aproximativ un centimetru pe luna, iar „fundatia” parului proaspat crescut o reprezinta nutrientii pe care ii oferim organismului nostru. Daca mananci sanatos, vei avea celule mai sanatoase si mai puternice, iar asta se va vedea in intregul corp: si la interior si la exterior.

Acesta este topul mancarurilor care ar trebui sa formeze baza unei diete pentru un par sanatos!

1. Somonul

Somonul are cel mai puternic efect cand vine vorba despre aspectul tau. Este plin de proteine, acizi grasi Omega-3, fier si vitamina B-12. Aceasta inseamna ca somonul va adauga stralucire, va preveni uscarea scalpului si va imbunatati cresterea parului.

2. Legumele verzi

Fasolea verde, spanacul, sparanghelul, broccoli, kale- sunt surse excelente sunt surse excelente de vitamina A si C, de care corpul tau are nevoie pentru a produce sebum. Substantele uleioase pe care le secreta foliculii de par reprezinta un adevarat balsam pentru parul tau.

3. Oleaginoasele

Migdalele, arahidele, nucile caju si nucile obisnuite contin zinc, care diminueaza caderea parului. Sunt cea mai buna sursa de seleniu, o substanat importanta pentru sanatatea scalpului tau. De asemenea, acestea iti furnizeaza acizi grasi linoleici, care este si el un acid omega 3, benefic starii generale a parului. O deficienta de zinc poate duce la caderea parului, asa ca toate aceste tipuri de nuci ar trebui sa faca parte in permanenta din meniul tau.

4.Ouale

Ouale au un continut mare de biotina, o vitamina B esentiala pentru sanatatea scalpului si cresterea parului. Ouale sunt, totodata, bogate in fier, care transporta oxigen catre foliculii capilari. Mananca oua la micul dejun de doua ori pe saptamana si vei avea in curand un par mai bogat si mai puternic.

5. Produsele lactate cu continut redus de grasime

Lactatele cu continut redus de grasime sunt cea mai importanta sursa de calciu, substanta minerala necesara pentru cresterea parului. Mineralele si proteinele din lapte, iaurt, zar si branza ajuta la marirea ritmului de crestere a parului.

6. Carnea de pasare

Carnea de pui şi cea de curcan furnizează proteine de calitate, care ajută părul deteriorat să se refacă. Atunci când organismul suferă de o deficienţă serioasă de proteinete te poti trezi cu un par casant si de asemenea parul isi poate pierde culoarea foarte usor. Ceea ce duce, evident, la aparitia firelor de par albe.

7. Cartofii dulci

Sunt o sursa esentiala de antioxidanti, in mod special de beta-caroten pe care corpul il transforma in vitamina A. Nicio celula a corpului nu poate functiona fara suficienta vitamina A. Aceasta ajuta si la protectia parului si scalpului si contribuie la productia substantelor necesare sanatatii acestora.

…si nu in ultimul rand apa! Un sfert din greutatea parului este reprezentata de apa, iar firul de par hidratat se observa cu ochiul liber. Ar trebui sa bei cel putin 2-3 litri de apa zilnic!